[...] że trwa to ok. roku (trzeba wyrobic sobie tzw. czucie głębokie). 6. Jak wygląda u was sprawa ze sportem po rekonstrukcji? Po jakim czasie można wrócic do aktywności i czy trzeb atą noge potem juz oszczędzac, czy można normlanie trenowac, to co się trenowało (w moim przypadku tkd, basen i początki - siłownia. Dziękuję wszystkim za odpowiedzi.
Osłabia napewno krazenie krwi, jak mam noge np na krzesle to po 2-3min czuje ze mi "zcierpla" i musze ja rozchodzic zeby znow krew w srodku krazyla. Nie mowiac w nocy, jak spi sie na rece to w nocy przynajmniej 1 trzeba sie obudzic zeby ja rozruszac. Po jakims czasie mam nadzieje to sie zmieni, bo po cyklu codziennie jadam witamine C
Jeszcze jedno pytanie. Planuję dzisiaj trening domowy, ale mam tylko hantle po 1.4 kg. Ćwiczenia z nimi (w ilości powótrzeń 30-40, unoszenie ramion w staniu nawet do 80...) nie sprawiają mi problemu, do ćwiczeń na biceps i triceps biorę po dwa na raz do ręki i dalej robię kilkadziesiąt, więc nie wiem czy lepiej zwiększyć ilość powótorzeń, czy [...]
Pierwsza sprawa- nie zwlekaj z rehabilitacja, nawet jak trzeba zaplacic. Orbitrek- na razie nie, fizjo Ci powie kiedy bedziesz mogla. Czy to maszyna, w ktora wkladasz noge i ona Ci zgina do ustalonego kata? Jesli tak to naprawde zapomnij o orbim. Cwiczenia- poza rehabilitacja- zaopatrz sie w obciazniki (takie na rzepy- ja mialam 2kg,ale pewnie [...]
Grubcia, najlepszy jest lekki trucht. Ćwiczysz wtedy WSZYSTKO i RÓWNOMIERNIE, czyli nie jest tak że nogi masz cacy za ramiona zwisają hehe Na abyt grube łydki również cierpię. Polecono mi ćwiczenie takie: stajesz na jednej nodze i wspniasz się na paluszki. Tak po parę serii na jedną nogę, potem na drugą. Ale to musi być długo żeby były [...]
[...] +++ i widoczny spadek wagi (4 kg)...kopenhaska poprzedzilam 2 dniowa glodowka oczyszczejaca na samej wodzie... teraz tylko boleje nad tym ze nie moge cwiczyc bo mam skrecona noge - juz miesiac mnie boli ... w kazdym razie jest super i po skonczeniu diety chce utrzymac ketoze jescze przez jakies 2 tygodnie, a potem... coz, chyba sie pozegnam z [...]
Cześć, czy jak robię Przysiad wykroczny z hantlami 3x 12 to mogę zrobić w każdej serii najpierw 6x jedna noga, potem 6 razy druga noga i znowu tak samo, a potem dalej pozostałe serie w taki sposób? Jak robię bez przerwy 12 powtórzeń na jedną nogę to w ostatnich seriach aż mi się uda trzęsą i nie mogę wystać :D
[...] tego kolca. Później mialem 2 kg i więcej bodajże ;). Z początku nie mogłem w ogole wyprostowac nogi, za***iście bolało mnie kolano. dziś ponad dwa lata po wszystkim mam noge słabszą niż przed zdarzeniem. Mam częste skurcze stopy łydki. Nieraz gdy bardziej intensywnie gram w piłkę lub gwałtownie skacze grając w siatkówkę odczuwam minimalny [...]
Jeśli skręciłeś kolano, to uszkodzona została torebka stawowa, co towarzyszy przeważnie skręceniu każdego stawu. Siłą rzeczy to się musi wygoić. Czyli nie masz ćwiczyć, tylko trzymać nogę unieruchomioną, na wyproście. Wielu lekarzy stosuje gips, jednak obejdzie się bez niego, bo w przypadku kolana to przestarzałe. Ja drugie skręcenie wyleczyłem [...]
Witam Mam pewne pytanie - czy przy zerwaniu torebki stawowej niezbędne jest zakładanie gipsu? Tydzień temu w piątek na sali niefortunnie stanąłem na nodze. Ona po paru godzinach bardzo spuchnęła. Do lekarza poszedłem jednak dopiero w poniedziałek. Przez te parę dni bardzo oszczędzałem moją kontuzjowaną stopę. Dodatkowo smarowałem ją maściami - [...]
Ogólnie farmakologia działa w dwie strony , ale w przypadku spray-ów pieprzowych jedna strona ma ograniczenia . Otóż zawsze da się tak znieczulić ciało , że można np jak w czasie drugiej światowej niekiedy odżynać ogarniętą gangreną nogę nieśpiącego pacjenta piłką do metalu [...]
[...] uraz. Mozna sobie na to odpowiednio oplastrować czy tez zabandażować, nosic orteze stosować altacet w żelu i np żel deep relief. W pierwszych dniach powinno sie noge trzymać w górze. W zawlczaniu obrzęku przeczytalem ze jedna osoba zachwalała tabletki/maść Aescin. Puki co oszczędzaj stopę, mozesz stosować ww maści, zimne okłady ale [...]
Mam pytania dotyczące treningu A: 2) Wspięcia na palce obunóż Czy to ćwiczenie robić z hantlami i jeśli tak, to jak je trzymać? Możesz robić ze sztangą. Nie wiem jak jest obunóż ale wiem jak jest na jedną nogę --> 3) Przysiady klasyczne z hantlami W jaki sposób trzymać hantle? SFD/Images/2015/7/21/78faf2acb0f0454eb5b5c3c9eed8b93b.gif 4) wejście na [...]
hej to i ja mam pytanko Mam kolano biegacza Zespół fałdu podrzepkowego w obu kolanach + chondromalacja II st. (jeszcze ten tydzień mam fonoforezę i laser na jedno gorsze kolano) Kolanko klika pyka no i przy nacisku/obciążeniu boli, bywają dni że rzepa boli cała całą dobę. Na co mogłabym zamienić 8. Prostowanie nóg siedząc i 12. Wspiecia na palce [...]
ja miałam operacje łękotki we wtorek, czyli 4dni temu, obracając noge w nocy tez odczuwam ból, ale taki do zniesienia(nie biore zadnych tabletek przeciwbolowych), po chwili jak zmienie pozycje nogi bol ustaje w momencie jak ja calkowicie rozluznie,a ona sie sama swobodnie ulozy, czasem trwa to kilka minut, ale po chwili jest ok. Mialam operowaną [...]
Siemka! Ja też dosyć niedawno miałam skręconą nogę. Na obozie Taekwon-do źle stanęłam podczas treningu :/ Zabrali mnie do pielęgniarki ośrodka, która czymś mi to nasmarowała i przyłożyła lód. Jakąś godzinę później byłam w szpitalu, gdzie dowiedziałam się, że mam skręconą nogę i rozerwaną torebke stawową... Usztywnili mi gipsem i stwierdzili, że 10 [...]
Aerobiczna 6 Weidera jest jednym z bardziej popularnych systemów treningowych mięśni brzucha. W wielu artykułach przeczytać można, jak bardzo jest ona skuteczna w celu redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia mięśni brzucha. Gdzie po miesiącu jej stosowania obserwowano znaczne zmiany kompozycji sylwetki. W skład tego systemu treningowego wchodzi [...]
Dzisiaj zaczynam moj 5 dzien. Jestem troche zla na siebie bo wczoraj zjadlam nadprogramowo noge kurczaka smazona na grilu i 3 kawalki miesa z saszlyka (ale przynajmniej bylo chude hi hi). Dlatego kiedy obudzilam sie teraz i stanelam na wage to nic mi nie ubylo a tak co dzien bylo o 1kg mniej no coz trzeba bedzie przedluzyc o dzien dietke. No ale [...]
Skręcenie stawu skokowego, potocznie nazywane skręceniem kostki jest częstym urazem, który spotkać może w zasadzie każdego. Wystarczy źle stanąć, nawet na równej nawierzchni, aby doprowadzić do powstania ryzyka lekkiego skręcenia, tzw. skręcenia pierwszego stopnia. Kiedy to nie dochodzi do zerwania torebki stawowej ani więzadeł. Najczęściej jednak [...]
Gdzieś mi umknął ten film. Nadal wydaje mi się, że brak jest płynnego, jednolitego ruchu. Zobacz, że najpierw ciągniesz biodra do góry a następnie dopiero idą plecy ze sztangą. To trzeba poprawić. Poza tym doprostuj tę pozycję na końcu dopnij biodra, wyprostuj nogę do końca.